Ako udržať erekciu pri milovaní? Pomôcť môžu afrodiziaka aj zlepšenie životosprávy

Častým problémom mužov v strednom a vyššom veku, najmä po 40-tke a po 50-tke, je kvalita erekcie z hľadiska jej udržania dostatočne dlhú dobu pri sexe. Prieskumy ukazujú, že práve vyšší vek býva u mužov spojený s vyšším sexuálnym apetítom, no problémy s mechanizmom stoporenia ich v posteli často zrádzajú. Ako teda tvrdú erekciu udržať?

Faktory, ktoré ovplyvňujú vznik a kvalitu erekcie

Erekcia je označenie pre stoporenie, čiže stvrdnutie pohlavného údu. K erekcii prichádza následkom sexuálneho dráždenia a stimulácie, kedy sa aktivuje mechanizmus rozšírenia ciev prekrvujúcich penis a k nahrnutiu krvi do toporivých telies v ňom.

Počas tohto procesu môže prísť k viacerým problémom, predovšetkým ak ide práve o správne prekrvenie. Zlyhať môže rozšírenie ciev, ale aj hromadenie a udržanie krvi v toporivých telesách. Zväčša sú za týmito ťažkosťami problémy kardiovaskulárnej sústavy, ktoré spôsobia erektilnú dysfunkciu alebo práve problémy s udržaním stoporenia.

Medzi faktory s vplyvom na kvalitu a dobu erekcie patria:

• stav ciev, hlavne pokiaľ ide o upchávanie ciev a zdravie krvného obehu, kde platí, že čím horšie na tom cievny systém je, tým horšia je erekcia
• hormonálna hladina testosterónu, čo je známy mužský pohlavný hormón, čím je ho v tele menej, tým slabšie sú tvrdosť a udržanie stoporenia
• psychická vitalita a pohoda, stres, vyčerpanie či prepracovanosť môžu výrazne negatívne vplývať hlavne na udržanie a ochabovanie erekcie
• vedľajšie a nežiaduce účinky rôznych liekov, liečiv a chemických látok, tu netreba zabúdať ani na nikotín v cigaretách a chemikálie v alkohole

Prostriedky a tipy, ako udržať erekciu pri sexe

Poďme sa teraz pozrieť do praxe a ku konkrétnym odporúčaniam, ako udržať kvalitnú a tvrdú erekciu pri milovaní dostatočne dlhú dobu. Ideálne je skombinovať potlačenie negatívnych faktorov spolu s aktívnymi prostriedkami s pozitívnym pôsobením.

Tu sú najefektívnejšie zásady, tipy a podporné prostriedky:

Bylinné a prírodné afrodiziaka: Podporiť svoj sexuálny apetít, zlepšiť tvrdosť stoporenia a predĺžiť dobu erekcie, to všetko viete s využitím afrodiziak. Medzi tie s najlepším účinkom patria koreniny typu chilli a zázvor, čokoláda s vyšším obsahom kakaa, šľahačka, maliny, granátové jablká, ustrice a morské plody všeobecne a med.

Obmedzenie zlozvykov: Alkohol sa na mnohých miestach spomína tiež ako afrodiziakum, ale len v minimálnej miere a z komplexného hľadiska zhoršuje erekciu, hlavne jej dlhodobé udržanie. Ešte viac to platí o nikotíne, ktorý škodí nielen cievam a pľúcam, ale celému organizmu. Skoncujte s týmito zlozvykmi a erekcia sa zlepší.

Intenzívne športovanie: Jednou z možností, ako zlepšiť krvný obeh a spoločne s ním aj erekciu, je intenzívnejší a výbušnejší druh pravidelného pohybu a fyzickej aktivity. Plusom je, že takéto cvičenie či športovanie vám môže pomôcť aj na zvýšenie libida. Šprinty, posilňovanie vo fitness centre či HIIT tréning sú skvelá cesta.

Viac spánku, menej stresu: Medzi vplyvy s negatívnym účinkom na erekciu a jej dlhodobé udržanie patria aj stres a nedostatok odpočinku. Spôsobujú totiž hormonálnu nerovnováhu a zvýšenie hladiny kortizolu, čo v konečnom dôsledku zhoršuje kvalitu erekcie. Preto počas dňa viac relaxujte a oddychujte a v noci si doprajte kvalitný spánok.

Erotické pomôcky a hračky: Zaujímavým dopingom, ktorý možno využiť aj pri rôznych sexuálnych hrách a radovánkach, sú tiež erekčné krúžky alebo iné erotické hračky. Tie vám pomôžu krátkodobo s udržaním dostatočného prekrvenia penisu a teda aj s udržaním stoprenia. Nevyužívajte ich však pričasto, potom sú kontraproduktívne.

Tréning a špeciálne cviky: Potenciál zlepšiť kvalitu a výdrž stoporenia má aj častejší tréning erekcie a to hlavne v podobe pravidelnej masturbácie. V tomto prípade sa však snažte udržať erekciu bez príliš rýchleho vyvrcholenia, trénujte skôr vytrvalosť. Pomôcť vám môžu aj Kegelove cviky na sťahovanie a uvoľňovanie svalov panvového dna.

Špecializované podporné prípravky: Silu prírodných látok, stimulantov a afrodiziak viete využiť aj v koncentrovanejšej podobe a to cez voľne predajné tabletky na erekciu. Do tejto kategórie patrí tiež značka eJoy®, konkrétne produkt eJoy® Long, ktorý kombinuje aminokyseliny na zlepšenie prekrvenia penisu spolu s rastlinnými extraktmi na stimuláciu libida.

---