Testosterón

Testosterón je veľmi dôležitý hormón, vďaka ktorému sa chlapec v puberte stáva skutočným mužom. Okrem toho, že spôsobuje hlboký mužský hlas, ochlpenie, pevné svaly, kosti a celkovú stavbu mužského tela, taktiež sa stará o schopnosť sústrediť sa či o koordináciu.

Testosterón vo veľkej miere ovplyvňuje mužskú erekciu, sexuálnu túžbu, výdrž a samotnú plodnosť,  keďže je tento hormón zodpovedný za tvorbu spermií. Nie je dobré, keď sa v mužskom tele nachádza nízka hladina testosterónu, čiže úbytok a ani nadbytok tohto hormónu. V každom prípade sú badateľné rôzne prejavy v oblasti sexuálneho zdravia muža.

Čo je testosterón

Testosterón je steroidný hormón, ktorý je zároveň aj najdôležitejší mužský hormón. Vzniká činnosťou špeciálnych buniek, ktoré sa nazývajú Leydigové bunky. Tvorí sa v semenníkoch, no jeho jedna tretina je z nadobličiek, kde sa tvorí tzv. dehydroepiandrosteron. O produkciu a jeho vylučovanie sa stará  luteinizačný hormón.

Produkcia mužského hormónu testosterón je pred pubertou chlapca zvýšená, čo má za následok rýchlejší rast pohlavných orgánov. Chlapcom v puberte sa práve v tomto čase objavuje ochlpenie a ich svalstvo sa spevňuje. Okrem toho, že ovplyvňuje vzhľad muža ako aj jeho telesnú stavbu, taktiež sa stará o pohlavnú aktivitu, čím sa stáva veľmi dôležitým hormónom pre sexuálny život.

K postupnému poklesu testosterónu dochádza zhruba po tridsiatom roku života. Tým pádom pevné svalstvo začína ochabovať, dochádza k rôznym psychickým a telesným zmenám, spomaľuje sa metabolizmus, u niektorých mužov je možné, že majú horšiu pamäť, vznikajú rôzne ochorenia a mnoho iného. To znamená, že muž prechádza procesom starnutia tzv. andropauzou.

Nedostatok testosterónu

Ak má muž nedostatok testosterónu, v takom prípade je ovplyvnený jeho sexuálny život, ale aj jeho fyzická zdatnosť.  Ak má muž nízku hladinu testosterónu, nie je celkom jasné a viditeľné  na prvý pohľad. Môžu sa však objavovať rôzne príznaky a prejavy, ktoré na nízku hladinu tohto hormónu upovedomia. Znížený mužský hormón testosterón sa prejavuje nasledovne:

• Znížená chuť na sex – muž má menší záujem o sexuálny styk so svojou partnerkou, postupom času však môže vyústiť do celkového nezáujmu o akýkoľvek sexuálny kontakt
• Problémy s plodnosťou – ak nie je muž schopný splodiť dieťa, môže za tým byť problém so spermiami a teda ich nedostatkom. Testosterón má vplyv na tvorbu spermií a keď je tohto hormónu nedostatok, tým pádom sa netvorí ani toľko spermií ako v prípade dostatku testosterónu – čiže je narušená plodnosť
• Problémy s erekciou – v prípade nedostatku testosterónu je ovplyvnená kvalita a aj vznik mužskej erekcie. Muž má problém pri samotnom vzniku, ale aj udržaní erekcie. Penis nie je dostatočne tvrdý a ochabuje
• Zmena svalstva – je všeobecne známe, že mužský hormón testosterón ovplyvňuje svalstvo a ak je jeho hladina v organizme nízka, tak pochopiteľne svalová hmota ubúda. Muž zvyčajne pociťuje stratu sily a naberie váhu – tuk, ktorý je viditeľný najmä na páse.
• Únava po fyzickej aktivite – testosterón ovplyvňuje aj fyzický výkon muža. Ak je teda jeho hladina nižšia, muž sa rýchlejšie unaví a cíti sa viac vyčerpaný.
• Psychická záťaž – v prípade nižšieho testosterónu má muž nižšiu odolnosť voči stresu, je zvýšené riziko vzniku depresie a je zvýšená aj náladovosť – muž nemá celkovú radosť zo života a je často mrzutý

Príčiny nedostatku testosterónu

Za nízku hladinu testosterónu v mužskom organizme môže viac faktorov. Medzi najčastejšie faktory, ktoré vplývajú na nízku hladinu testosterónu v mužskom tele sú najmä tieto:

• Zvyšujúci sa vek – je bežným javom, že čím je chlap starší, tým klesá i hladina testosterónu. Ubúdanie tohto mužského hormónu dochádza okolo tridsiateho roku života. Za rok to vychádza v priemere zhruba 1,5%
• Hormonálna porucha – ak je problém v hormonálnej sústave, môže sa to odraziť aj na zníženom testosteróne. Jedná sa napríklad o problémy so štítnou žľazou, problémy so semenníkmi a rôzne nádorové ochorenia, ktoré vplývajú na tvorbu testosterónu
• Životný štýl – hladina mužského hormónu je ovplyvnená do veľkej miery celkovým životným štýlom. Za nižšiu hladinu testosterónu môže aj pravidelné fajčenie, konzumácia alkoholu a užívanie drog. Okrem spomínaných faktorov vplývajú na hladinu testosterónu neustály stres, nedostatok pohybovej aktivity a málo spánku.
• Životospráva – správna životospráva je základom všetkého. Ak muž nemá pestrý a vyvážený jedálniček, s dostatočným množstvom ovocia a zeleniny a prevažne jeho stravu tvoria nezdravé a mastné jedlá, v takom prípade sa to môže odraziť aj na zníženej hladine testosterónu. Preto dbajte hlavne na zdravú výživu
• Vplyv niektorých liekov a chorôb – znížený testosterón môže byť spôsobený aj dôsledkom rôznych liekov a srdcovocievnych chorôb

Ako prebieha vyšetrenie na výšku hladiny testosterónu?

Nemusíte sa ničoho obávať, keďže toto vyšetrenie nie je vôbec bolestivé. Prevažne sa vykonáva bez zdravotnej sestry. Samotné vyšetrenie prebieha nasledovne:

• Na začiatku prebehne rozhovor pacienta s lekárom – lekár sa opýta na zdravotný stav a problémy, ktoré pacienta sprevádzajú
• Následne sa vyšetrí a zhodnotí telesný stav, v rátane ktorého je aj vyšetrenie pohlavných orgánov
• Ďalej sa pokračuje vyšetrením hormonálnej hladiny, ktoré prebieha úplne bežne – prostredníctvom odberu krvi z pacientovho predlaktia – vďaka odberu je možné vyhodnotiť cholesterol, cukor, tuky alebo aj prostatický špecifický antigén

Po rozhovore lekára s pacientom a celkovom vyšetrení, vie následne lekár navrhnúť spôsoby liečby a možné postupy.

Ako zvýšiť mužský hormón testosterón?

Ak je v mužskom tele nízka hladina testosterónu, je tým ovplyvnená nielen fyzická zdatnosť muža, ale aj jeho sexuálna výkonnosť. Preto sa teraz pozrieme na konkrétne spôsoby, ako je možné zvýšiť hladinu testosterónu:

• Zdravá strava – celková životospráva ovplyvňuje hladinu testosterónu v tele. Veľmi dôležité je zaradiť do každodenného jedálnička minerály ako Zinok, Horčík a Selén, ktoré stimulujú testosterón a plodnosť. Taktiež sú potrebné zdravé tuky, sacharidy a vitamíny B6, C, D, H a vitamín K. Nemali by ste konzumovať jedlá s vysokým obsahom cukru. Veľmi dôležité je pravidelne konzumovať ovocie, zeleninu (napríklad brokolicu, špenát, cesnak..), orechy (napríklad mandle), vajcia, hovädzie mäso, kokosový a olivový olej. Na nejaký čas sa zrieknite kávy a nápojom s obsahom kofeínu a taktiež nie je vhodné piť alkoholické nápoje
• Fyzická aktivita – okrem zdravej a vyváženej stravy je nutné do svojho života zahrnúť aj pravidelný pohyb. Pre zvýšenie hladiny testosterónu je vhodné najmä intenzívne cvičenie, ale nie dlhé, skôr krátkodobé, ako napríklad silový tréning s činkami alebo kruhový tréning. Nie je dobrý ani dlhý beh, ale skôr šprintovanie
• Dostatok spánku – je vedecky dokázané, že pokiaľ nemáte dostatočný spánok, môže to mať vplyv na hladinu testosterónu v tele. Preto si líhajte do postele skôr a doprajte si minimálne 8 hodín kvalitného spánku
• Oddych aj počas dňa – pre zvýšenie testosterónu je veľmi užitočné nezabúdať na fyzickú, ale aj psychickú regeneráciu počas celého dňa. Menej sa namáhajte a snažte sa viac oddychovať
• Sprchovanie sa studenou vodou – pre zvýšenie hladiny testosterónu je dobré i sprchovanie sa studenou vodou alebo otužovanie. Je to dobré najmä preto, lebo v semenníkoch sa tvorí testosterón a keďže sa sprchovaním studenou vodou ochladia, následne i produkcia tohto hormónu môže byť vyššia. Odporúča sa, aby ste  nenosili obtiahnuté spodné prádlo, pretože nie je dobré semenníky udržovať vo veľkom teple
• Pravidelný sex – mnohé výskumy dokazujú, že pravidelný sex je skvelým a najmä prirodzeným spôsobom, ako zvýšiť hladinu testosterónu
• Výživové doplnky – zvýšenie testosterónu je možné zabezpečiť aj prostredníctvom 100%-ne prírodných výživových doplnkov s obsahom napríklad Kotvičníka zemného, Senovky gréckej alebo Žeruchy peruánskej. Všetky tieto byliny podporia prirodzenú tvorbu testosterónu a priaznivo ovplyvňujú sexuálny život. Nemajú žiadne vedľajšie účinky na zdravie, keďže majú čisto prírodné zloženie. Veľkou výhodou je, že sú dostupné bez lekárskeho predpisu
• Odborná pomoc – ak však je problém s nízkou hladinou testosterónu vážnejší a ostatné spôsoby nepomohli, v takom prípade je nutné navštíviť odborníka, ktorý vám pomôže. Môže sa jednať o liečbu prostredníctvom hormonálnych injekcií, ktoré pomôžu opätovne tvoriť testosterón alebo vám lekár predpíše špeciálne lieky

---